ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ

17.03.2016 11:14      Автор: Слугин В.И.

ИП лежа на спине (для маленьких детей).

1. Присаживание, сложив стопы "шалашом" и последующий переход в И.П. стоя.

2. Имитация ходьбы: стопы поставить на наружные края и скользить по полу, сгибая и разгибая ноги. Колени держать вместе.

3. Пяткой скользить по передней поверхности голени до колена и вниз. Отработка точности движения.

4. Отбирать предмет, который ребенок крепко зажал стопами.

5. Ноги прямые. Повернуть стопы внутрь, преодолевая сопротивление реабилитатора.

6. Ноги прямые. Повернуть стопы внутрь и удерживать их в этом положении, преодолевая стремление реабилитатора развернуть стопы кнаружи.

ИП сидя на стуле (в старшем возрасте).

7. "Ходьба", наступая на наружный край стопы. Стопы ставить параллельно.

8. Стопами захватывать предметы и переносить их в руки. Вес предметов постепенно увеличивать.

9. Поставить стопы плотно друг к другу – на наружный край /"корытом"/. Вставать со стула и садиться.

10. Стопами брать предметы с пола. Поднимать их; бросать вперед. Вес предметов постепенно увеличивать, а размер уменьшать.

11. Ловить мяч ногами и бросать. Постепенно размеры мяча уменьшать.

12. Пальцами стоп одевать и снимать носки.

И.П. основная стойка возле г/стенки (руками можно держаться за перекладину). 

13. Ходьба на месте - ставить стопы параллельно, правильно поднимать бедро, держать голень.

14. Подниматься по г/стенке, согласуя работу рук и ног. Стопы ставить на наружный край и параллельно.

И.П. основная стойка.

15. Ходьба по следовой полосе, перешагивать через предметы разной высоты, наступать и спускаться. Постоянно контролировать правильное положение стоп.

16. Ходьба по палочке – вдоль и поперек.

17. Ходьба на наружном краю стоп. Стопы параллельны.

18. Приседание, не отрывая пятки от пола - носки внутрь, пятки врозь.

19. Приседание на носках - стопы параллельны.

20. Ходьба в полуприседе – стопы вместе (параллельны).

21. Бег в гору, ставя пальцы стоп внутрь.

22. Лазание по канату с помощью ног.

Набор упражнений при вальгусной постановке стоп.

-  Ходьба в ящиках с песком - следы показывают как пациент ставит ногу, и он сам может корректировать постановку стоп. 

-  Ходьба по «елочке», по следовой полосе или наклейкам на полу («морковка», «огурец», «рыбка» и т.п.) – правильная постановка стоп.

Сочетать с приседанием.

- Степпер.

- Ходьба  на «лыжах»: 

- свободная по «коридору» (между двумя брусками),

- постепенно ссужающемуся –> с закрытыми глазами.

Стоя возле г/стенки (постоянная коррекция положения стопы):

- поставить ногу на нижнюю перекладину и опустить ее на место.

- постепенно переставлять ногу на более высокую перекладину и также постепенно опускать ее вниз.

- Тейп. Бинтование стоп (ног).